以文本方式查看主题 - 开封论坛 (http://www.izhen.cn/dv/index.asp) -- 汴梁信息 (http://www.izhen.cn/dv/list.asp?boardid=40) ---- 最不健康的5个增肥方式 (http://www.izhen.cn/dv/dispbbs.asp?boardid=40&id=47732) |
-- 作者:落花流水 -- 发布时间:2012-02-07 16:25:07 -- 最不健康的5个增肥方式 1、因为太忙不吃早餐 增肥丸 你没有时间吃早餐,所以匆匆地拿了一块高糖油炸圈和高热量的松饼。 解决办法:醒来的时候给自己准备一杯含低脂奶的麦片,洗澡、穿衣、化妆的间隙喝几口,然后带上一个苹果或香蕉在车上吃。 2、用快餐代替午餐 有很多事情要做,而且每件事情都超出了预想的时间,没有时间吃午餐了,只好用快餐代替。 解决办法:在车上的后备箱里储存高纤维和高蛋白的食物以备急需。到家时,吃一些清淡的午餐来弥补热量。 3、下午是能量亏损期 下午的时候体内的热量有所消耗,公司的自动售货机在向你招手。 解决办法:在桌子里放些坚果或干果,午饭后稍感到饥饿的时候拿出来咀嚼。 4、晚餐有些晚,但你现在就想吃东西 健康增肥 晚餐与朋友有约,但是已经五点了,肚子开始咕咕叫了。 解决办法:吃点150到200卡路里热量的零食,如含水果的酸奶或两勺花生酱。 5、睡觉的时间在吃零食 肚子在呐喊,所有你想到的就是食物。 解决办法:选择高脂低热量的水果,如多汁的苹果或梨,至少在吃饼干前吃点。饥饿或疲惫的时候就去睡觉,研究发现,睡眠时间长的女性不易增肥。 |