主题：呼吸也能纤瘦你的腹部

呼吸也能纤瘦你的腹部

唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下*著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。

山田式呼吸法已经在*推行了几十年，据介绍，一位电视台的*在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。

在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

山田式呼吸法步骤

尽量收缩小腹，充分自然地吸气。

吐气时注意小腹部不要膨胀。

呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

注意：

刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

速效瘦身腹部呼吸法

1、两脚脚底并拢，盘腿端坐

2、两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展

3、两臂尽量向上伸直，两手食指伸直，其它手指弯曲

4、收紧小腹，边扩胸边吸气

5、吸气的同时，上半身向前倾倒，腹部尽量下压

6、上半身倾倒到最大限度，停止呼吸

7、当憋不住气时，边吐气边抬起上半身，两臂不要用力

8、起身呼吸五次后，再重复此动作，反复五至十次转自爱瑞康商 城