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主题:[注意]真正美丽的女人是调养出来的

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春雨
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[注意]真正美丽的女人是调养出来的  发帖心情 Post By:2009-03-15 06:17:26 [只看该作者]

一个美丽的女人犹如鲜花需要阳光、空气、水和肥沃的土壤一样,90%的养护来自内部。一个善于给自己补充营养的女人才能有新鲜的活力,才能最大限度地减缓老化。

  女人需要充足的水分、维生素、纤维素、充足的睡眠、良好的心情、适当的运动,才有可能保持较长时间的美丽。
      饮食:你吃什么,你就成什么

  西方有句谚语说的是“你吃什么,你就成什么”。可见吃有多重要。这里提醒大家的是有益身体健康的食品可以适当摄入,为便于记忆,我们把它们叫做四高食品:高水、高纤维、高维生素(A、E、C、B5、B6)和高抗氧化剂―――水果、蔬菜、瓜类。日常的饮食里可以多摄入鱼肉及海植物类、豆制品、乳制品(脱脂、加酶、发酵过的较好)、各种坚果、籽类、胶冻、五谷杂粮等等。

 

  与此相反,有几种食品要尽可能少吃。它们是碳水化合物(精面精米);肥肉(动物油);油炸食品;经过熏、腌、泡的食品;盐;糖;咖啡或各种碳酸类饮料;酒;含各种食品添加剂的食品(含香精、食用色素、防腐剂等等)。

 

  最后,还要记住慎用各种药物,以免不经意间就损伤了肝肾功能。

 


  睡好美人觉:充足的睡眠是减缓老化的前提

  人在睡眠的时候是修复身体各种损伤的最佳时期。睡眠少,直接影响心血管功能,也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱,使得食欲下降。皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。

 

  要想获得比较理想的睡眠,要注意睡前二小时不进食(可以喝水),特别不能吃含纤维素高的食物,因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠;睡前一小时不做剧烈运动;睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视;养成用热水泡脚、洗澡的好习惯;睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰像关窗一样关闭;将第二天工作或上班前要拿的物品放好。

 

  睡房要保持安静;床要舒适(不太软也不太硬);枕头不宜过高;室内空气新鲜;温度在25℃左右,有一定湿度(北方干燥地区可用加湿器)。睡衣应少、薄、软,不戴胸罩、不穿紧身衣。养成按时睡觉的习惯,尽可能不超过晚上12点,保证8小时睡眠;缺觉时应及时补上。

 


  生命在于运动:运动出美人

  为什么爱运动的人显得年轻?因为大量的血液循环可以保证身体各器官营养的充足供应(头发、脸、手、脚)。

 

  人在不运动的时候,身体处在值班状况,只有1/3外周血管呈开放状态。而运动使心脏有力量、不硬化,各脏器内有充分的营养;运动还可以刺激大脑皮层,使全身激素水平升高;同时身体出汗帮助排出废物,使皮肤得到净化,人的肌肉也变得有张力,看上去更有形。胃肠道吸收营养,加强胃肠道排毒功能,能使身体进入良性循环。

 

  许多人都会问一个问题:什么样的运动最好?事实上,适合自己的才是好的,舒缓的有节奏的,能令人愉快的运动都是好的,那些你做起来很吃力很勉强的肯定是不太适合你的。游泳、瑜伽、竞走、太极、舞蹈(民族舞、芭蕾、爵士舞、交际舞、自编舞)都可以。

 

  有一个简单的公式:170-年龄=心跳。用它你可以算出运动量是否合适。每人每天都应该有至少半小时的运动,能达到微微出汗是最理想的。



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  发帖心情 Post By:2009-03-15 15:12:46 [只看该作者]

收藏起来给媳妇看。



花开花落花满天 情来情去情随缘

雁去雁归雁不散 潮起潮落潮不眠

夜深明月梦婵娟 千金难留是红颜

惯看花谢花又开 却怕缘起缘又灭

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一笑而过
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  发帖心情 Post By:2009-03-16 06:26:40 [只看该作者]

还要培养内在气质


心善是根,人和是本

尊师是方,重友是真

能忍是聪,会让是明

遇难有勇,遇困有谋

小事糊涂,大事清楚
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黄河岸边
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  发帖心情 Post By:2009-03-16 23:58:03 [只看该作者]

美容秘诀?

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春雨
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  发帖心情 Post By:2009-03-17 07:08:22 [只看该作者]

关键还是调节自己的情绪。


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红玉镯
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  发帖心情 Post By:2009-03-17 07:20:14 [只看该作者]

身体健康,心情情快,气质才会高雅。


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春雨
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  发帖心情 Post By:2009-03-19 07:19:28 [只看该作者]

真正美丽的女人:

幽默而不媚俗  善良而不盲从  自信而不固执  豁达而不虚华



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旸天长啸
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  发帖心情 Post By:2009-03-26 17:49:52 [只看该作者]

这与情人眼里出西施有思维的错觉吗?

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开封114
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  发帖心情 Post By:2009-03-27 01:08:41 [只看该作者]

好帖子,应该让更多的人看到。

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红苹果
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  发帖心情 Post By:2009-03-28 09:49:59 [只看该作者]

内在美,才是真正的美丽。

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