主题：减肥药排行榜分享健康的减肥方法

 爱美之心，人皆有之。哪个女人不想拥有纤细苗条的倩影，哪个男人不想拥有矫健完美的体型。下面我根据自己的经历写的几种减肥方法，希望能够对苦于减肥的朋友一些帮助：,http://www.renaojie.com/

    一定要谨记：千万不要轻易去吃减肥药，不是不可以吃，一定要看准了吃，比如选择减肥药排行榜上口碑最佳的。
    每天早上起床后喝一杯凉白开，有助于清理肠道，排除体内毒素，白天多吃水果，少和可乐、雪碧这些碳酸饮料，少吃油炸、膨化的垃圾食品。正常吃饭刚刚饱就好。晚上吃八分饱。
    推荐一些能够减肥的水果：樱桃、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等，这些水果里含有大量的vc，VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。还有凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。酵素是身体代谢重要的“酶“，通过主动补充消化酵素，可以有效降低食欲。根据身体代谢规律，想消耗掉脂肪，可以补充代谢酵素。
    另有一些食物可刮去你的多余油脂：燕麦、玉米、葱蒜、山药、海藻、银耳、土豆、芹菜、红枣、山楂等等。
    适当的运动是减肥不可缺少的环节:a，跑步，每周坚持跑三次，每次五公里左右。跑步可以有效的消耗体内热量，同时还能有效练习腿部肌肉、增强心肺功能。b，跳绳，每周坚持跑三次，每次7到10分钟，能锻炼腿部和手臂肌肉。另外，跳绳这项运动还能使我们的动作更加敏捷、身体各部位更加协调。C，爬台阶，连续爬台阶需要练习者有很强的耐力和力量，所以在练习开始需要配合其他的力量和有氧练习。刚开始每周练习2—3次，每次争取多爬20级台阶，直到可以连续爬200级台阶为止。d，俯卧撑能有效锻炼上身和腹部肌肉，脚尖和双手撑起身体，同时收紧小腹，使整个身体成一条直线，完成标准的俯卧撑练习。每隔一天练习1次，每次争取多完成1个，直到能连续完成10个俯卧撑为止。
 
    另外会愈加的朋友，可以坚持练瑜伽来减肥，是绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，减肥美食在家做，排毒瘦身很简单。一边瘦身，一边放松，瑜伽的轻松享“瘦”
 
    另外还有好多减肥法，比如骑自行车、提膝运动、仰卧起坐等
 
    每个人的个人情况不同，适合的减肥方法也不同，最好找到自己适合的，并且持之以恒，循序渐进，相信完美的身材总有一天属于你。
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