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主题:[推荐]眼睛保健方法

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春雨
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[推荐]眼睛保健方法  发帖心情 Post By:2009-02-26 07:12:04 [只看该作者]

眼与全身脏腑和经络的联系密切,古代医学家根据临床实践,总结了许多简便而有效的养睛明目的方法,现介绍几种眼保健法如下:

熨目法:黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

运目法:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

低头法:身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

折指法:每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

以上诸法可以单独做,也可任选1、2种合做,贵在持之有恒,日久定见成效。


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旸天长啸
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  发帖心情 Post By:2009-02-26 12:27:37 [只看该作者]

这是个很好的事情,为了健康我们应该爱护眼睛,谢谢楼主

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春雨
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  发帖心情 Post By:2009-02-27 07:08:12 [只看该作者]

健康,才是自己最大的财富!


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鱼小鱼
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  发帖心情 Post By:2009-02-27 16:30:02 [只看该作者]

嗯,很好哦,先背会,以后慢慢学做.


……

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许多年过去了

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红苹果
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  发帖心情 Post By:2009-02-28 07:20:20 [只看该作者]

先学学,再慢慢练。

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春雨
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  发帖心情 Post By:2009-03-04 07:37:03 [只看该作者]

在学校的时候就学过眼睛保健操,现在已经全忘了。


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