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-- 作者:还好么 -- 发布时间:2006-10-08 14:48:47 -- 使劲吃,吃掉多余赘肉 使劲吃,吃掉多余赘肉 各种各样的减肥方法大行其道,有的奉行魔鬼饮食,有的在健身房苦练,有的干脆吃药减肥,总之都是苦不堪言了。 为了我们这些馋嘴的爱美族,瘦身专家们想出了不少既能吃又能快速苗条的妙法,不过健康专家们提醒,再怎么快速减肥,一周也不要超过5斤,否则伤身也伤神。 吃法一:清肠蔬菜汤 蔬菜有丰富的维生素,同时热量低能清肠胃,最适合吃多吃腻后减肥食用,而且从不少人尝试后的经验来看,其减肥效果还不错。 战略: 1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。 2.把蔬菜切成块加水,可适量放入一些调料。 3.先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。 4.每日饿了就可以吃喝,连续3日以上,不吃其他食物,不方便在家吃或出远门的,可以把汤装入保温杯随身携带。 吃法二:酸奶纤体 酸奶除了有丰富的钙质外,对恢复肠胃运作有很好的调理作用,但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。 战略: 起床后--2杯水早餐--蔬菜汁1杯(最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁)中餐--酸奶2杯晚餐--蔬菜汁1杯睡前--1-2杯水(睡前一小时饮用) 吃法三:蜜糖蘸香蕉减肥 香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也可以毫不担心地尽情食用。 战略: 每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐,但每次不宜食太多。 吃法四:蛋白质淀粉分家法 由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍,所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时,整个消化时间会拖长,食物难以快速分解,容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食,可以避免变肥。 说白一点,就是吃饭的时候不吃肉,只吃菜;想要吃肉的时候,就不要吃饭,那是淀粉质的食物 [此贴子已经被太阳雨于2006-10-18 22:10:42编辑过]
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