垃圾食品?

?高醣
?高脂
?低/无蛋白质
?低/无纤维素
?低/无矿物质
?低/无维生素

十大垃圾食品
一、油炸食品
1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)
2、含致癌物质
3、破坏维生素,使蛋白质变质
二、腌制食品(特别是盐腌食品)
1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌;
2、影响粘膜系统(对肠胃有害);
3、易得溃疡和发炎.
三、加工肉制品(如:肉干、肉松、香肠等)
1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐
2、含大量防腐剂(加重肝脏负担);
四、饼干糖果类食品(除低温烘烤饼干、全麦饼干)
1、食用香精和色素过多(对肝功能造成负担);
2、严重破坏维生素;
3、热量过多,营养成分低.
五、高糖/酒精饮料(可乐、奶茶、咖啡、啤酒等)
1、含磷酸盐、碳酸盐,会带走体内大量的钙;
2、含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐;
六、方便面类
1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝);
2、只有热量,没有营养.
七、罐头类
八、冷冻甜品(冰淇淋、冰棒)
九、烧烤类
1、含大量”三四苯并吡”(三大致癌物之首);
2、一只烤鸡腿=60只香烟的毒性;
3、导致蛋白质碳化变性、身体无法利用(加重肾\\肝脏负担).
十、海产类
1、容易受污染,毒性强,含重金属(影响肝脏功能;
2、易含二恶英(新的致癌物,引起基因突变).