中老年人锻炼勿盲目 做俯卧撑当心“爆血管”

     俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节，也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时，又配合了呼吸锻炼，促进了全身血液循环，增强了心肺功能，是一项良好的全身运动。

    但是，做俯卧撑运动时屏气，会使胸内压、腹内压瞬间增高，促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏，亦可造成血压急剧升高。实验发现，做俯卧撑时健身者的血压与心率比静止时高出20%~30%。

    因此，对于原本就患有心脑血管疾病的中老年朋友来说，盲目进行俯卧撑锻炼时就有可能突然发生心绞痛、心律失常、栓塞、出血等情况。转自爱瑞康58abc