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-- 作者:爱瑞康商城 -- 发布时间:2012-02-24 13:35:43 -- 根据体形 选择运动方式 根据体形 选择运动方式 香蕉形 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行力量训练,参加跳绳、游泳等动态运动。 橘子形 这类人看起来不胖,却有很多脂肪,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。 水桶形 这类人身体各部位皮脂厚度超标,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱。这类人应该多做有氧运动,可以消耗脂肪。还可常做静态的伸展运动,以强化肌肉和骨骼的力量。转自爱瑞康58abc |