以“睡”制春困

    立春之后，“春困”困扰了不少人。如何赶走春困？中医有对策。

    《黄帝内经》说“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”，即春天应晚睡早起，要增加户外散步的时间，舒展肢体。有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前。

    春季睡眠与养生要和运动调养相结合，通过运动调养精神。同时，初春乍暖还寒，应视天气增减衣服，适当春捂是必要的。

    经过多年实践，笔者的体会是：按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能抵晚上一小时。转自爱瑞康58abc