减肥的真理是什么？是：每天消耗的热量或脂肪大于每天摄入的热量或脂肪。为达到这个目标，不少人把减肥当成了时尚，甚至当成了一生的事业。为什么老减不掉那多余的赘肉、令人难堪的粗大腿……你是不是踩中减肥的雷区了呢？随减肥药排行榜小编一起来看看吧。http://www.renaojie.com/

    雷区1.减少睡眠可以减肥。错！错！错！！充足的睡眠能够帮你消耗身体多余的脂肪，晚睡只会使你第二天精神萎靡、顶着熊猫眼，而不会让你瘦下来。
    雷区2.吃辛辣、调味料多的食物会有饱的感觉。错，辛辣食物会吸走我们体内的水分，且对肠胃不好，长此以往，也会使皮肤变得干燥、甚至长豆豆、生暗疮。而调料本身就是高热量的东东，你说吃它吃多了会怎样？
    雷区3.多吃水果有益减肥。不错，但是不是所有水果都有益减肥的，比如，西瓜、菠萝、葡萄等，因为他们的含糖量太高，且糖分易吸收。
    雷区4.不吃主食只吃菜可以减肥。菜里含有很高的油脂，很难分解消耗，而主食主要是淀粉容易消耗，而且饮食不均会对我们的生理机能产生影响，得不偿失。
    雷区5.跑步可以减肥。不错，但是，以标准800米跑圈为例，一般在前3圈消耗的都是体内的糖分，以后才开始消耗人体脂肪，所以要想用跑步减肥至少要坚持5圈。跳绳也一样最好坚持十分钟。同时你还必须要知道减肥应该注意的一些常识。
    雷区6.摄入热量或脂肪越少越好。人体内有些酶或营养元素是需要脂肪做溶剂、需要一定的热量来溶解消化，如果体内的热量或脂肪不足就会影响身体的新陈代谢，而是一些体内垃圾堆积，不利于身体健。
    雷区7.使用药物减肥只要按医嘱服用就好，大错特错，是药三分毒哦，而且大部分减肥药都加的有或多或少的泻药，长期服用会影响人的生育功能、甚至致癌。而且减肥药都有一定的依赖性，一旦停用，体重马上恢复原样，甚至更重。
    以上雷区你踩中几个？合理的饮食习惯加上适量的运动加上规律的作息才能得到婀娜多姿的身材。
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