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-- 作者:爱瑞康商城 -- 发布时间:2011-09-27 11:36:09 -- 80后们的健康常识 80后们的健康常识从小被父母娇生惯养,使多为独生子女的80后逐渐成为“亚健康”一族。他们吃的是细粮,睡的是软床。 从小学到中学,80后读书十几年,埋首书山题海,几乎没有锻炼的时间。好不容易进了大学,80后们又懈 怠下来,电脑和网络的普及滋生了大批“宅女”、“宅男”,面色灰暗体质慵懒,连吃饭都要叫外卖。随 着时代和科技的发展,80后的健康也越来越经受着挑战。 1、常用耳机听MP3 听力过早下降 健康提示:不要长时间戴耳机,避免用耳过度,特别是在嘈杂的环境内,避免音量过大。平时看电视,音 量只要能听到就可以,同时注意休息,一定不能戴耳机睡觉,酒吧、卡啦OK等娱乐场所的声音分贝很高, 有耳部问题的人尽量少到此类场所。 2、过度被保护 情绪问题多 “心智不成熟、情绪不稳定的问题在80后十分普遍,他们似乎想摆脱,却难以摆脱,想战斗,却不知道敌 人在哪,物质条件越好,心理成长越缓慢。”健康提示:要找到出现这种情绪的原因,从根本上进行情绪 调节,同时在生活中多进行有氧运动,如听音乐、爬山、打球,当情绪积压时,可以通过大喊或心理暗 示寻求释放,或通过心理咨询或培训获得帮助,学习使思维合理完善、控制情绪,禅修课也可以起到静 心的作用。 3、久坐电脑前 引起“鼠标手” 健康提示:在电脑前要首先保持良好的坐姿,上身保持端坐,调整电脑与椅子的距离,避免头部过度前伸 或后仰;在电脑前1~2个小时,就转转头,站起身,将双臂尽量向上伸,左右活动腰部。没有工作的时 候,尽量少用电脑,多进行户外运动。对于有“鼠标手”困扰的人,不妨做做手部操,可以伸展手臂,用力 张开掌,或是通过按压手指的方式,按摩手部,其实手指的锻炼方法很多,但需要坚持。 4、不要熬夜 现在80后 习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是,从健 康的角度讲,熬夜还是害处多多的。经常熬夜会造成:经常疲劳,免疫力下降、头痛、黑眼圈、甚至造成 失眠眠、焦虑不安等神经、精神症状。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果 做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和 精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。或者买个李医生眼睛按摩器/眼保仪/护眼仪,睡前做一做 理疗,可以增加睡眠效果补充睡眠。 5、早餐的重要性 早餐的重要性在没有被科学验证之前,就被广大人民所接受。在中国流传甚就的说法“早上吃好,中午吃 饱,晚上吃少”,在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民”。 吃早餐不仅能提供足够的营养,还能给人们一个愉快轻松的心情,减少身心的压力。吃早餐还能够有效 改善和提高记忆力与学习能力;早餐提供的能量可以供人们参加更多的身体活动。 6、不要翘二郎腿 最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同 程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背, 造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造 成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧! 7、很久不曾开怀大笑 激烈的竞争使现代生活充满了压力,大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。10年前科学家发现人体 每天都生成3000多个癌细胞,还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤 者细胞会明显增加,真可谓是 “笑”益显著。温馨提示:80后白领们,要多注意自己的颈肩腰部的保健,多做活动,如果没时间和精力建议可以颈柱宝热疗护理枕、按摩枕、 脊柱宝等一起帮你做健康运动。 抽空还是要多做做户外运动,登登山、跑跑步,放飞自己的心情,也有益我们的健康。 |