主题：中暑的预防

　　

　　躲避烈日：尤其应该避免10：00—16：00这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍！尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能的减少外出。

　　遮光防护：如打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应打一把遮阳伞。

　　补充水分：养成良好的饮水习惯，通常最佳硬水时间是早晨起床后，上午10点，下午3-4点，晚上就寝前，分别饮1—2杯白开水或含盐饮料（水2—5升加盐20克）。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

　　充足睡眠：夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

　　增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2、C。平时可多吃番茄汤，绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

　　备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状则可服用所带药物缓解病情。

　　适时查体：提出每年暑假来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肿病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

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