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主题:养生保健(不断更新中!!!)

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养生保健(不断更新中!!!)  发帖心情 Post By:2006-03-10 22:01:20 [只看该作者]

看电视要防致癌物

如果说电视机在播放时会产生致癌物,会不会吓您一跳?
  中国室内装饰协会室内环境监测委员会宋广生主任说,*国立环境研究所最新进行的一项研究表明,电视机会产生高浓度的溴化二恶英和其他溴系有毒物质。这些剧毒化学物主要是电视机内的阻燃物在高温时裂变、分解而产生的。
  以前在欧美和*等地都发现过溴化二恶英等引起的室内污染,但污染源和污染途径一直没有查清。此次发现能够较好地解释上述污染的来源。二恶英具有强烈致癌特点,还会引发心血管病、免疫功能受损、内分泌失调、流产或精子异常等。电视机内积聚的灰尘还会不断向外扩散,形成可吸入颗粒物,对人体健康危害很大。
  宋主任建议,看电视时最好每隔1小时进行一次10分钟左右的通风换气,可有效降低可吸入颗粒物和溴化二恶英的浓度。电视机使用一段时间后,最好请专业人士来家里进行除尘处理,也可用小型吸尘器对着散热孔简单除尘。另外,空气净化器对清除可吸入颗粒物效果也非常好。如果有条件,最好选择液晶等环保型电视机。
  此外,看电视时应该坐在电视的正前方,最佳距离是电视画面对角线长度的6至8倍。看完电视后用温水清洗裸露的皮肤。不要边看电视边吃饭,因为二恶英对食物有极强的吸附能力。



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  发帖心情 Post By:2006-03-10 22:06:01 [只看该作者]

饮酒喝杯西瓜汁

节日期间人们开怀畅饮,容易饮酒过量。在喝酒前先吃些东西,如吃些高蛋白的菜类或食品,或喝些豆浆等,使这些食物在胃中和酒精结合发生反应,减少对酒精的吸收。
  传统饮食养生学认为,西瓜味甘性寒,有清热解暑、除烦止渴、利小便、降血压的功效。西瓜汁对预防醉酒有益,西瓜汁进入人体后,一方面可以对酒的吸收产生竞争性抑制,以减少酒进入血液的数量,另一方面,西瓜汁具有明显的利尿作用,可以促进酒精更快地排泄出体外。
  另外,在饮酒时吃一些水果,如香蕉、葡萄、哈密瓜、柑橘等都有助于减少酒精的摄入和预防醉酒。虽然,饮酒时吃些食物可以减少对酒精的摄入,但是不可能全部代谢掉。由于酒精对人体有很多危害,所以建议节日饮酒要适量


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  发帖心情 Post By:2006-03-13 00:00:20 [只看该作者]

防便秘,多吃蔬菜还不够

便秘了,多吃菜。”连最不关心健康知识的人可能也知道这一点。但事实上,很多常年吃素的人也很容易便秘,原因是,光有粗纤维是远远不够的,防便秘还必须保证充足的蛋白质和水分,适当的油脂肉类,再加上运动,五大要素综合作用,才有效果。  

防便秘第一大要素———“动力素”:充足的蛋白质能给胃肠以动力,使胃肠蠕动有力量,促进肠蠕动。所以,蛋白质才是防治便秘的首要因素。可以适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等),尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶,可改善胃肠内菌群,抑止腐败细菌的繁殖,使肠内环境干净。 

 防便秘第二大要素———“体积素”:富含纤维素的食物,能使粪便膨胀、体积增大,利于粪便排出。所以,要多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面,注意谷豆混着吃,营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。 

 防便秘第三大要素———“润滑素”:为了减少粪便与肠道的摩擦力,饮食中要增加能起润滑作用的一定量的油脂,建议每周吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等等粗纤维多的菜肴。 

 防便秘第四大要素———“滋润素”:有了粗纤维那样的“钢筋”,还需有“混凝”作用的水,这样才有助于粪便松软且排便正常。每天保证喝水3000毫升,起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水,餐后也不宜立即喝水。 

 防便秘第五大要素———“运动素”:多运动能促进胃肠蠕动,可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动,促使排便、通便。  便秘虽然不会直接致命,但它是引起很多大病的间接原因,是身体提早衰老的一种表现。美国《科学杂志》指出,乳腺癌的间接原因是便秘;便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。更应该引起注意的是:不只是老年人高发便秘,现在儿童青少年便秘的也很多。“肠麻痹就会引起脑麻痹!”便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。所以,为了远离便秘带给我们的困扰,请牢牢记住能保你“痛快”的五大要素。


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  发帖心情 Post By:2006-03-13 00:13:30 [只看该作者]

19种食物搭配“禁忌”

食物搭配有“禁忌”,如下仅供参考。

1、牛奶与西兰花相克———同食会影响钙的吸收。

2、胡萝卜与白萝卜相克———同食影响维生素C的吸收。

3、甲鱼与芹菜相克———同食可使蛋白质变性影响营养吸收。

4、香菜与黄瓜相克———同食使维生素C遭破坏。

5、醋与南瓜相克———同食时醋酸破坏南瓜中营养成份。

6、金针菇与驴肉相克———同食易诱发心绞痛。

7、南瓜与油菜相克———同时吃降低营养价值。

8、鲫鱼与冬瓜相克———同食降低营养价值。

9、西红柿与黄瓜相克———同食使维生素C遭破坏。

10、芹菜与鸡肉相克———同食降低营养价值。

11、竹笋与羊肉相克———同食易导致腹痛。

12、白菜与兔肉相克———同时使优质蛋白遭破坏。

13、鲤鱼与狗肉相克———同食可产生不利于人体的物质。

14、田螺与猪肉相克———同食伤害胃肠功能。

15、蜂蜜与蟹肉相克———同食降低营养价值。

16、土豆与雀肉相克———同食使面部产生色素沉着。

17、虾与大枣相克———同食可转化为砒霜(价砷)有大毒。

18、西红柿与土豆相克———同食会腹痛、腹泻。

19、蜂蜜与洋葱相克———同食会腹胀、腹泻。

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