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　　警惕!不良习惯会导致严重失眠!失眠是大家常有的事，对于失眠的原因也是多种多样，其实不良习惯也会导致失眠，而且长期的不良习惯还会导致严重的失眠症症状，那么到底哪些不良习惯会引发失眠症的产生呢?下面就请成都军区联勤部机关医院的专家为我们解答一下，引起失眠症的不良习惯有哪些?

　　引起失眠症的不良习惯有哪些：

　　1、睡眠不规律：无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。

　　2、等睡觉：每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。

　　3、睡前剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

　　4、睡前生气：睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。

　　5、露肩而睡：很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩蒙头睡觉：蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

　　6、分段睡：有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

　　7、戴胸罩入睡：胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。

　　8、半夜看闹钟：半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

　　温馨提示：不良习惯会导致失眠，长期的不良习惯更是会导致严重的失眠症，然而失眠症的危害是十分大的，所以专家建议您一定要注意改正自己的不良习惯，如果你现在真的患有失眠症状，您也不必过于害怕恐惧，您可以采用全新的专业疗法G-ZX脑平衡治疗体系全面彻底的治疗失眠，也可以先与我们的在线专家取得联系。

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