主题：健康减肥，松绑心情

健康减肥，松绑心情
“5月不减肥，6月徒伤悲，7月被晒黑，8月男友没，9月路人雷，10月待室内，11月更加肥！12月相亲累，1月无人陪，2月无三围，3月肉更肥，4月不知谁”这段话不知坚定了多少MM虐待自己的决心，为了保持好身材不得不严格遵守饮食禁忌，有时候真的很煞风景。如果真的对如此严格的饮食控制很不爽的话，那么既让我们科学一点，健康一点吧！

    一、重视你的早餐。早餐一定要包含蛋白质，才能降低你对糖分的渴望；纤维素能够给你带来饱腹感，蔬菜蛋卷、果汁、燕麦以及菠菜、水果和坚果或者是酸奶都是不错的选择。

    二、坚持复杂碳水化合物摄入。例如小米。这些食物经过加工的程序都较少，最贴近原生状态。复杂碳水化合物不仅仅富含能够提升饱腹感的纤维，更包含你需要的维他命以及矿物质，例如维生素B6、维生素E以及铁。

    三、别整天都保持紧张！除了每天三餐主食，早上与下午的时候，不如吃点小零食吧！补充一些蛋白质或者纤维素丰富的食物都是不错的选择。

    四、想了很久巧克力？每天给自己一点放纵时间真的不用觉得可耻。找一小段时间，独自享受这些美食，能够让你渴求了很久的欲望平息下来，能够有效防止你暴食。

    当然，如果你实在没空减肥、喜欢吃的食物非吃不可、缺乏运动、生活太安逸太幸福、找不到减肥的动力、喜欢用吃犒赏自己、没有坚持的耐心与勇气那么你就去爱瑞康买个甩脂腰带给自己松绑吧！转自爱瑞康商  城