主题：减肥就这几种方法，亲身经验分享

    每年夏天的时候，是减肥最热门的时候，也是减肥药最好卖的时候。因为夏天穿得少，露得自然就多了。谁都不愿意展示自己的粗胳膊、大象腿。所以说每年的7,8月是减肥最疯狂的时候。

    我今年23岁，160cm的身高，103斤。其实不算肥，至多算丰满而已。但我希望减到95这样，谁不希望自己苗条点呢？

    我主要从自己的饮食方面作了一些改进，合理的饮食方式的确是瘦身的捷径。

    首先，我决定少吃肉。大鱼大肉吃多了一点好处没有，还会使身体酸性化。正餐我尽量每天选些新鲜蔬菜，比如，西红柿、青椒等。以前吃惯了肉菜，刚开始不吃肉觉得有点不习惯，习惯了觉得青菜本身的香味就很棒，油腻的菜反而不爱吃了。

    第二，早餐坚持喝豆浆。豆浆的好处非常多，能使肠壁表面光滑、排便顺畅。人自然会容易瘦了。另外加点面包或者油条。绝对不吃鸡蛋。

    第三，尽量少吃零食。以前我喜欢吃零食，特别喜欢甜食，一是容易发胖，吃多了也会影响肠胃对营养的正常吸收。现在尽量不吃那些甜食，而是以新鲜的水果来代替。

    第四，晚餐吃7分饱。以前晚餐拖到八九点才吃也是常有的事，现在我都会七点前就吃好晚餐。晚上一般也以清淡的蔬菜为主，比如凉拌黄瓜、凉拌西兰花，热量都很低。睡觉前3小时绝对不吃任何东西，只喝茶或开水。

    最后，每天坚持30分钟的运动。我家离公司不远，十五分钟的路吧。以前会骑电动车或坐车去公司，现在干脆步行去上班。多走点路也算是增加点运动量。下班后跑步、游泳什么的。

    坚持了一个月左右，我发现自己真的瘦了，体重轻了6斤，以前的衣服都可以穿得下了。饮食+运动+坚持，减肥其实也很容易。
     其实可能是我运气好吧，我有个同学因为10月份要结婚，准备减几斤肥肉。可是无论怎么样节食、每天运动几个小时。就是不减，最后实在没办法了，最后还是*吃减肥药减了5斤。

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