主题：[推荐]高考前心理准备

一年一度的高考即将来临，每年的高考既是文化知识的考查，更是心理素质的考验。在考场上运筹帷幄、泰然自若者有之；而考试晕场、失眠、头脑反映迟钝，遇到选择题往往举棋不定、不敢下手者也不在少数。在考前的这一段时间里，考生除了认真补习所缺的课程之外，更应该注意各自的心理素质的调节，以平 和的心态应付大考，发挥出最好的水平，取得能够让自己满意的成绩。下面就考前这段时间的学习和自我调整谈一下个人的意见：

一、明确目标 同学们经过三年的学习，经历了无数次的大小考试，每一次考试既是文化知识的巩固，同时也是自我了解的过程，通过平时的得分情况，每一位同学都应该对自己有一个正确的估计，能够达到什么程度，找到自己的定位，特别是最近一段时间，各门功课都进入最后的复习，经历高考形式的模拟练兵，反映出文化知识方面、身体素质方面、应变能力方面的差距显现出来，而不少同学在高考来临前夕，感觉到来自家长、老师、同学的压力过于沉重，在它们的眼中某某人学习多好，而你自己明知自己的实力，盲目和别人攀比，好高婺远，去冲击一个高不可攀的目标，还以为这就是给自己施加动力，在这个关键的时刻，过大的压力所产生的副作用往往大于动力的作用，适得其反。

没有目标当然不行，你应该正确估计自己，同学们可以根据自己的平时成绩大致确定自己的考试成绩处在高考分数的阶段。可以将自己的目标确定在以平时成绩略低的分数段上，每次练习时主要注意找差距和不足，查落补缺，应该看到自己的进步，切合实际、踏踏实实的学习，这样才会有比较明显的收获。。

二、消除紧张 高考前夕的紧张心理是很正常的，每个人面临这严峻的考验，都会不由自主地产生紧张情绪，要说你一点都不紧张是不可能的，但是各人的反映却不同，有些同学在考试前似乎什么事都没有发生一样，一切如故，甚至比平时更加放松；有些人紧张起来一点时间都不放松，完全摆出一种“高考临战态”，上课认真听，下课手不离书，就连睡觉时手里还攥着书，导致精神恍惚，这样的学习效果可想而知。

无论是谁，给自己留点信心，面对挑战，做到轻装上阵，如果经过我努力，成绩还是不理想，但是我无悔。 三、坚定信心

可以把高考看成70％是考实力，20％是考心理素质，10％是你的机遇和运气。每个人的成功是由众多因素铸就的，以平常的心态、开阔的心胸看待高考，不必过分担心成败，不焦躁、不丧气；许多平时成绩不错的考生，因为心理素质不好，而在高考的考场上发挥失常，失去的就不仅仅是20％的分数，会导致连锁反应而前功尽弃，

四、考前复习策略 每年的高考可以说都在发生着变化，高考的试题在课本和复习资料上很难捕捉到高考的原题，但是高考考查的基本知识一定是教学内容以内的，根据教育改革的大趋势，所考查的内容和方式集中在内容的综合、知识的扩展延伸、灵活运用的能力。特别是今年新增加了物理学科的多项选择题，使得解题时的难度有所增加，这就要求我们真正掌握所学过的基本知识。

在考试前的最后一个星期中，可以将学习的比重降下来，每天适当地看看相关的书籍，做一些简单的概念性问题即可，根据自己的喜好抽出一定的时间散散步、听听歌、和家人聊聊、养养花鸟等类似事情。在这段时间之内增加难度，加大深度训练，已经没有什么实际效果，应该根据自己所存在的问题有针对性的补习。

临近高考，同学们应该注意总结各个学科内的知识结构，进行必要的归纳与总结。比如对于理科学生来说物理学科普遍感觉难学，在理科综合中的应用题往往感觉到过程比较杂乱，不太容易理清头绪。实质上能够比较自如的解决物理问题应该从审题开始注意研究对象的运动过程，从中描绘出物体的运动图示，通过图示分析出它的能量或者动量的关系，至于遇到电磁学问题时仅仅是多了一个特殊的作用力而已。

考前剩下的时间已经不多了，在这有限的时间里，应该注意将以前学过的知识在脑子里进行梳理，特别是对于各门功课中的重点章节、主要公式定律等进行归纳。

许多考上名校的学生，它们即使在学业最为繁忙的时期，日程表上也总有运动和娱乐的一席之地，适当的休息、运动会使你精神倍爽、效率倍增。

五、树立正确心态 在射击运动中，许多运动员都是屏着呼吸，神情专注，眼睛紧紧盯着目标靶，把全身的所有注意力都集中在手中的*上，当一切调整到最佳状态才开始发射。同学们的学习和运动员的射击比赛有相同的地方，在平时的模拟和训练中，只有全身心投入到学习中，把你的所有注意力都集中起来，才能够取得好成绩。

考生应该把每一次模拟考试和练习当成是极好的自我磨练机会，应该在考试开始后使你的心情尽快平静下来，将注意力全部集中在试卷上，这时候你的全部思维中只有一件事，就是答题，外界任何影响一律不想，不论身边发生什么事情，都不要对你带来影响，这样才能发挥你的最好水平答好试题，此时可以做几次深呼吸，少喝几口水等方法来缓解紧张的情绪。为了进行这方面的锻炼，一些高考的尖子学生哪怕在平时欣赏音乐、参加体育锻炼时也特别专注地去听、去运动，切忌在体育锻炼时脑子想的是功课的事情，学习数学时想的是还有物理，做着练习想着活动，这样你的精力是分散的，无法做好任何事情。

六、坚持体育锻炼 在高考前的一段时间内，参加一定运动量的体育锻炼非常有必要，能够适当的增加一定的体能、消除紧张的情绪，还可以促进消化，但是锻炼的运动量不宜太大，以慢跑、游泳、打球、散步为主，可以根据自己的身体状况制定出合适的运动计划。

七、把握和谐节奏 宇宙万物，无不拥有自身独特的规律：牵牛花总是在黎明时分竞相开放；而夜来香却在月光下散发出幽香；蝙蝠白天睡足夜间精力充沛；当拂晓来临之际公鸡总会一展歌喉……，这些都是因为受到自己生物钟的控制的结果。

高三阶段有许多同学已经习惯在晚上学习，进行大量的练习，一到夜间来了精神，思维状态处于最佳状态，学习的效率最高。但是到白天特别是上午总是萎靡不振、昏昏沉沉，这就是典型的“猫头鹰型”的人。因此，在高考的前10天左右，考生的主要任务就是调整自己的“生物钟”，使自己学习的兴奋点和高考的时间合拍。这几天可以在6点半左右起床，进行适度锻炼，8点半左右开始温习功课，9点可以安排一次大约两个小时的集中练习，中午休息1小时左右，下午3点也安排两个小时的集中训练，晚上10点多种就要准备睡觉，一天中除了上下午两个时段需要集中精力完成练习外，其他时间尽量不要安排大量的、高强度的学习任务。刚开始可能不能完全习惯，不能把精力集中在考试时间上，经过几天会习惯的。

十二年磨一剑，考验的时间就要到了，用你的实力排解困难；用你的自信消除紧张情绪，只要你付出就一定会有收获。勇敢地去做，路就在你们的脚下，金钥匙就在你们每一个人的手中！我唯祈求给予好运。