主题：[为己悦者容]绷住身体挺拔松弛乳房(组图)

　　俯卧，双手触胸两边地面，脚趾踩地。

　　吸气，手臂伸直，撑起身体，使身体成直棍状，均匀呼吸。

　　呼气，还原俯卧位。

　　吸气，还原身体。

此主题相关图片如下u2079p8t1d478423f916dt20070628080236.jpg：

防止乳房下垂犁式动作

犁式

　　做法：

　　仰卧，随吸气将双腿抬起。

　　呼气，双脚触头顶上方的地面。保持呼吸。

　　吸气，还原身体。

　　提示：此动作，颈部有严重疾病及女性月经期不宜练习。