主题：80后们的健康常识

80后们的健康常识从小被父母娇生惯养，使多为独生子女的80后逐渐成为“亚健康”一族。他们吃的是细粮，睡的是软床。
从小学到中学，80后读书十几年，埋首书山题海，几乎没有锻炼的时间。好不容易进了大学，80后们又懈
怠下来，电脑和网络的普及滋生了大批“宅女”、“宅男”，面色灰暗体质慵懒，连吃饭都要叫外卖。随
着时代和科技的发展，80后的健康也越来越经受着挑战。
1、常用耳机听MP3 听力过早下降
健康提示：不要长时间戴耳机，避免用耳过度，特别是在嘈杂的环境内，避免音量过大。平时看电视，音
量只要能听到就可以，同时注意休息，一定不能戴耳机睡觉，酒吧、卡啦OK等娱乐场所的声音分贝很高，
有耳部问题的人尽量少到此类场所。
2、过度被保护 情绪问题多
“心智不成熟、情绪不稳定的问题在80后十分普遍，他们似乎想摆脱，却难以摆脱，想战斗，却不知道敌
人在哪，物质条件越好，心理成长越缓慢。”健康提示：要找到出现这种情绪的原因，从根本上进行情绪
调节，同时在生活中多进行有氧运动，如听音乐、爬山、打球，当情绪积压时，可以通过大喊或心理暗
示寻求释放，或通过心理咨询或培训获得帮助，学习使思维合理完善、控制情绪，禅修课也可以起到静
心的作用。
3、久坐电脑前 引起“鼠标手”
健康提示：在电脑前要首先保持良好的坐姿，上身保持端坐，调整电脑与椅子的距离，避免头部过度前伸
或后仰；在电脑前1~2个小时，就转转头，站起身，将双臂尽量向上伸，左右活动腰部。没有工作的时
候，尽量少用电脑，多进行户外运动。对于有“鼠标手”困扰的人，不妨做做手部操，可以伸展手臂，用力
张开掌，或是通过按压手指的方式，按摩手部，其实手指的锻炼方法很多，但需要坚持。
4、不要熬夜
现在80后 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健
康的角度讲，熬夜还是害处多多的。经常熬夜会造成：经常疲劳，免疫力下降、头痛、黑眼圈、甚至造成
失眠眠、焦虑不安等神经、精神症状。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果
做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和
精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。或者买个李医生眼睛按摩器/眼保仪/护眼仪，睡前做一做
理疗，可以增加睡眠效果补充睡眠。
5、早餐的重要性
早餐的重要性在没有被科学验证之前，就被广大人民所接受。在中国流传甚就的说法“早上吃好，中午吃
饱，晚上吃少”，在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。
吃早餐不仅能提供足够的营养，还能给人们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力。吃早餐还能够有效
改善和提高记忆力与学习能力；早餐提供的能量可以供人们参加更多的身体活动。
6、不要翘二郎腿
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同
程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，
造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造
成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!
7、很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。10年前科学家发现人体
每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤
者细胞会明显增加，真可谓是 “笑”益显著。温馨提示：80后白领们，要多注意自己的颈肩腰部的保健，多做活动，如果没时间和精力建议可以颈柱宝热疗护理枕、按摩枕、 脊柱宝等一起帮你做健康运动。

抽空还是要多做做户外运动，登登山、跑跑步，放飞自己的心情，也有益我们的健康。