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主题:熬夜的同仁须注意的几点

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红叶
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熬夜的同仁须注意的几点  发帖心情 Post By:2006-07-13 07:01:59 [只看该作者]

健康忠告:
熬夜伤身,按时作息才能保持身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了日夜劳顿,因此,想要熬夜的您,千万记住:
  
  1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
  
  2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
  
  3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
  
  4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
  
  5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
  
  生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
  
  生理时钟说明
  
  00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
  
  01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
  
  02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
  
  09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
  
  12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
  
  14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
  
  16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
  
  17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
  
  19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
  
  20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
  
  23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!

[此贴子已经被作者于2006-7-13 7:03:10编辑过]


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  发帖心情 Post By:2006-07-15 22:27:24 [只看该作者]

20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
  
  23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!

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  发帖心情 Post By:2006-07-15 23:22:57 [只看该作者]

00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

我就是这个时候醒的,胃疼疼醒的



泰山不拒细壤,故能成其高;江海不择细流,故能就其深.

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  发帖心情 Post By:2006-07-16 03:34:02 [只看该作者]

02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

现在94了 怕怕



让事实说话!言必行 行必果

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  发帖心情 Post By:2006-07-16 08:39:13 [只看该作者]

以下是引用黑郁金香在2006-7-15 23:22:57的发言:

00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

我就是这个时候醒的,胃疼疼醒的

照顾好自己身体最重要~



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  发帖心情 Post By:2006-07-17 10:37:52 [只看该作者]

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