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主题:睡前4个动作让你轻松瘦身

美女呀,离线,留言给我吧!
batboyz
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等级:贵宾 帖子:353 积分:3166 威望:13 精华:6 注册:2007-02-12 15:22:22
睡前4个动作让你轻松瘦身  发帖心情 Post By:2007-03-25 08:44:25 [只看该作者]


首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组

侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。



花开可要欣赏,然后就去远行,唯有不等花谢,才能记得花红;

有酒可要满饮,然后就去远行,唯有不等大醉,才能觉得微醺;

有情可要恋爱,然后就去远行,唯有恋得短暂,才能爱得永恒;

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帅哥哟,离线,有人找我吗?
孙金盛
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  发帖心情 Post By:2007-03-25 08:54:53 [只看该作者]

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悠悠然
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  发帖心情 Post By:2007-04-08 22:46:23 [只看该作者]

留着备用,谢谢呵


I
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红玉镯
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等级:版主 帖子:3609 积分:23567 威望:15 精华:11 注册:2006-10-09 13:10:19
  发帖心情 Post By:2007-04-09 12:51:12 [只看该作者]

图文并茂,谢谢.


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例外
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等级:开封布衣 帖子:9 积分:57 威望:0 精华:0 注册:2007-05-02 11:44:54
  发帖心情 Post By:2007-05-02 12:11:16 [只看该作者]

 呵呵,有时间试试!

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一笑而过
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  发帖心情 Post By:2007-05-02 15:28:04 [只看该作者]

做完了还要拍拍??不用说这肯定是男人的活。


心善是根,人和是本

尊师是方,重友是真

能忍是聪,会让是明

遇难有勇,遇困有谋

小事糊涂,大事清楚
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格格巫
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等级:汴州节度使 帖子:1167 积分:9912 威望:0 精华:4 注册:2006-02-02 20:50:21
  发帖心情 Post By:2007-05-04 17:52:06 [只看该作者]

这还叫轻松瘦身啊?每天坚持的话不累死才怪.

图片点击可在新窗口打开查看

论坛上回帖的意义和技巧(严重潜水者坚决清除)  回到顶部
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安徽学子
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  发帖心情 Post By:2007-05-13 14:16:32 [只看该作者]

长胖容易瘦下难啊,本人已经fat了好几年啦。也不能称为胖了,准确点说是丰满吧。唉,苦恼啊

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南慕容
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  发帖心情 Post By:2007-05-14 11:37:05 [只看该作者]

好好学学得.........

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