标题：钢管舞系统知识概述

【钢管舞的流传】
   
    钢管舞起源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地，之后成为中下层社会的民间舞蹈。二十世纪20年代开始，随着美国经济泡沫的破灭，钢管舞就沦落到了*场所。现在的钢管舞多是在歌舞厅才能见到的艳舞，舞蹈者凭借自己的柔韧和性感围绕着钢管做勾引动作。在不少人的印象中，钢管舞是欧美*场所仅供成人欣赏的一种娱乐活动，其实不然，这种舞蹈最近已成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚。象娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星，都已经加入到钢管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗条。这确实是一项能增强柔韧性并能减肥的好运动。受到电影《偷心》中娜塔丽·波特曼的蛊惑，愈来愈多的英国都会女性以钢管舞健身，借此塑造健康的性感。她们的职业从银行家、会计师、慈善团体工作者到家庭主妇都有，年纪最大的六十多岁。

【钢管舞服装】
  
     跳钢管舞首先要讲究着装，紧身短裤，紧身上衣，可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更能够保护你的腿不会被磨得太疼。

【钢管舞基本动作】

　　名称：波浪贴杆
   
    难度：入门
　 
    解析：顾名思义就是像波浪一样用身体贴进钢管。
   
    要求：翘臀。
   
    难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。
   
    体验：在保持翘臀的同时，让头部高度不变确实有困难，因为腰部不够柔软，臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。
   
    名称：旋转
   
    难度：中级
   
    解析：用手和膝盖将身体固定于钢管上，围绕钢管做旋转运动。

    要求：一定要充分活动开，身体尽量放松。

    难点：用手臂的力量克服地球引力。

     体验：无法完成这个动作，因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上。

【TIPS】

     钢管舞适合的人群：

     只要是对运动或舞蹈有兴趣的人，都适合学习.