标题：游泳圈，想甩掉吗？

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女生最害怕的就是肥胖了，尤其是腹部肥胖的人，肚子上长着游泳圈。这样只能穿肥大宽松的衣服来掩盖，穿稍微紧身的衣服腹部的肉肉就会凸显出来，这是女性朋友最烦恼的事情。现在的减肥药不是效果不好，就是对身体伤害太大。究竟肚子上的游泳圈怎么快速减掉呢?

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止脂肪堆积呢？ 

专家说，白领人群的饮食偏精细，食用的高脂肪、高蛋白物质过多，加上运动量不足，肥胖的人渐渐增多。脂肪的分解产物本身就是一种致癌物质，肥胖人群的脂肪代谢较差，不爱运动、纤维素摄取过少的特点又使得肠蠕动减缓，致癌物质浓度增高、与肠壁的接触时间延长，更容易引发肠癌。

英国有句谚语：“腰带越长寿命越短”，说的就是“腹型肥胖”的危害。

肥胖的人餐前可以吃点玉米，形成饱腹感后能控制食量，还能补充纤维素。

不少男性白领因为工作原因都挺着个啤酒肚，加强运动量是个抵抗肥胖的好方法，锻炼项目可以选择中等强度的跑步、游泳、骑自行车、网球等。如果没有时间运动，那么平时尽量减少开车，多走走路，爬爬楼梯。让你的腹部坚持每天做二十分钟的运动，这样再配以其他方法，就可以提轻松甩掉你的游泳圈了