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以“睡”制春困
立春之后,“春困”困扰了不少人。如何赶走春困?中医有对策。
《黄帝内经》说“夜卧早起,广步于庭,被毛缓行,以使志生”,即春天应晚睡早起,要增加户外散步的时间,舒展肢体。有两个时间适合散步,一个是饭后,另一个是睡前。
春季睡眠与养生要和运动调养相结合,通过运动调养精神。同时,初春乍暖还寒,应视天气增减衣服,适当春捂是必要的。
经过多年实践,笔者的体会是:按时入睡,过时不候;午睡一刻钟,能抵晚上一小时。转自爱瑞康58abc
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