警惕!不良习惯会导致严重失眠!失眠是大家常有的事,对于失眠的原因也是多种多样,其实不良习惯也会导致失眠,而且长期的不良习惯还会导致严重的失眠症症状,那么到底哪些不良习惯会引发失眠症的产生呢?下面就请成都军区联勤部机关医院的专家为我们解答一下,引起失眠症的不良习惯有哪些?
引起失眠症的不良习惯有哪些:
1、睡眠不规律:无规律的作息时间会影响睡眠,特别是节假日期间,经常不按时起床和睡觉。
2、等睡觉:每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡满8小时,才不会影响身体健康,在强迫自己入睡的情况下躺得越久,睡得就越差。不是想睡才上床睡,而是睡在床上等睡眠。
3、睡前剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。
4、睡前生气:睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡。
5、露肩而睡:很多人盖被子“不到位”,在天气寒冷的时候把肩露在外面,容易使风寒侵入肩蒙头睡觉:蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧,让人常做噩梦。
6、分段睡:有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样(或增加),但睡眠结构则是破碎的,这样导致睡眠的质量也不会好。
7、戴胸罩入睡:胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点,不要束缚胸部。
8、半夜看闹钟:半夜失眠的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮,所以正确办法是半夜起来不要看钟,转身倒头继续睡。
温馨提示:不良习惯会导致失眠,长期的不良习惯更是会导致严重的失眠症,然而失眠症的危害是十分大的,所以专家建议您一定要注意改正自己的不良习惯,如果你现在真的患有失眠症状,您也不必过于害怕恐惧,您可以采用全新的专业疗法G-ZX脑平衡治疗体系全面彻底的治疗失眠,也可以先与我们的在线专家取得联系。