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有氧运动燃烧腹部脂肪最佳
想通过挥汗如雨的负重方法拥有完美的六块腹肌,这也许是白费工夫。一项最新研究发现,燃烧腹部脂肪的最佳方法是有氧运动。
研究人员监控进行有氧运动的人长达8个月,并将他们与那些只进行举重运动的人进行对比,结果发现前者腹部的脂肪减少量大约是后者的20倍。进行有氧运动的一组减少了大约2.5平方英寸腹部脂肪,而将有氧运动与举重运动结合的一组,腹部脂肪仅减少了1.5平方英寸。
美国北卡罗来纳州杜克大学的研究人员克里斯·斯伦兹说:“耐力训练确实能增加力量,塑造健美身材。但是有氧运动对减少腹部脂肪更有效,这是因为它能燃烧更多卡路里。”
他们定义“腹部脂肪”为内脏脂肪,这种脂肪存在于人体深处的内脏周围,与之对应的是皮下脂肪。内脏脂肪对健康的危害更大,这是因为它们更*近器官,常会引起糖尿病、心脏病和一些类型的癌症。转自爱瑞康商 城
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