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主题:[转帖]人体十大最佳黄金时间

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无尘秋水
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等级:开封城守尉 帖子:547 积分:3271 威望:0 精华:0 注册:2007-07-20 12:32:15
[转帖]人体十大最佳黄金时间  发帖心情 Post By:2008-04-27 20:29:52 [只看该作者]

⒈刷牙的最佳时间 
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 
⒉饮茶的最佳时间 
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 
 
⒊喝牛奶的最佳时间 
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。 
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 
 
⒌晒太阳的最佳时间 
 
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 
 
⒍美容的最佳时间 
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 
⒎散步的最佳时间 
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。 
 
⒏洗澡的最佳时间 
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。 
 
⒐睡眠的最佳时间 
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 
 
10.锻炼的最佳时间 
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。 

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客人(222.175.*.*)
  2楼


  发帖心情 Post By:2008-04-27 21:31:47 [只看该作者]

⒐睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 呵呵呵呵,我没有午睡的习惯。

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帅哥哟,离线,有人找我吗?
小米粥
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  发帖心情 Post By:2008-05-03 17:17:15 [只看该作者]

⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 

 

人们常常是饭后马上吃水果,看来是不科学的。


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米爱
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  发帖心情 Post By:2008-08-09 22:01:17 [只看该作者]

我越发的觉得12点-下午两点绝对不是个晒暖的好时间

我的脸被晒伤了


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红玉镯
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  发帖心情 Post By:2008-08-10 09:58:50 [只看该作者]

10.锻炼的最佳时间 
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。 

我喜欢早晨锻炼!

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