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夏至养生重在养脾胃

网络 (2017-06-24 14:49:24)  浏览:167  评论:0
中医专家指出,夏天暑湿脾困,导致人的脾胃功能相对于其他季节较弱,如果脾胃功能有障碍,就不能很好地运化水湿,容易造成内湿停滞,从而影响脾胃功能。因此,这一节气养生要饮食有节、少食生冷,重点则是调养脾胃。

据《黄帝内经》记载,“脾胃为后天之本,气血生化之源”,四肢百骸、五脏六腑,都需要脾胃化生的饮食水谷精微来调养。对此,市第二中医院中医专家武步涛指出,脾胃功能的强弱,直接关系人生命的盛衰。脾胃功能好,则人体营养充足、气血旺盛、体格健壮;脾胃虚弱,则人体所需营养不足、身体羸弱、疾病丛生,影响健康和寿命。

武步涛讲,如果人体脾胃运化不好,除了无法吸收食物中的营养,还会产生内湿。中医认为,湿若不及时祛除就有可能发生变化,寒化变寒湿、热化变湿热。以湿热为例,湿在人体久留不除就会化热,因此,湿与热同时存在是很常见的。湿热一般分为两类,即热重于湿或湿重于热。热重于湿,热象更明显,表现出舌苔黄腻、口干口苦口黏、小便黄,甚至出现牙龈肿痛、大便干燥等症状,治疗上以清热为主;湿重于热,湿象更明显一些,有头重脚轻、口苦口黏等表现。临床上,需要通过中医望、闻、问、切对脾胃功能进行综合判断。

事实上,由于夏天气温高、湿热,人们容易出汗,损耗了大量体液和营养物质,适合养脾除湿,正是养脾胃的好时机。但养脾胃不是一两天的事情,需要有健康的生活习惯和保健常识。为此,专家给大家总结了以下几条养生建议。

一是合理饮食。规律饮食、定时定量、细嚼慢咽,这是保养脾胃的第一步。特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。

二是按摩足三里穴。足三里穴(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50次~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

三是吃对食物。在长夏这个养脾胃的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外,多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。

四是揉肚脐。一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日一两次,此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2次~5次。

五是饭后慢慢走。中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

下面有常见的3种胃的问题,不妨对照一下自己的情况。

症状一:一觉醒来,突然感到头昏脑涨、身体发热,胃腹部冷痛、胀气,还伴有恶心想呕吐的感觉。

专家诊断:这种症状大多属于脾湿外感型脾胃疾病。可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防风等辛散祛风和胃的良品一同服用。

此外,还可以将它们与瘦肉或牛肉共煮,不但味道鲜美,也是时令补品。

症状二:总是感觉胃部疼痛,同时还伴有口干、食欲不佳、小便色黄、大便不畅等症状。

专家诊断:这种症状属脾胃湿热型脾胃疾病。现代人往往缺乏运动,容易产生内湿。空调温度开得太低,平时也不注意保暖,便会导致寒湿交加。脾胃湿热症的治疗可用冬瓜皮,湿祛热清、脾胃安和。如果你喜欢喝粥,则可以将冬瓜皮剁碎后与米同煮,每天早晚食用。

症状三:感觉总有事端让人不断受委屈和生气,加上心情欠佳,提不起精神,腹部胀满、两胁胀疼、胸闷嗳气、不思饮食、四肢困重等症状一股脑儿出现。

专家诊断:这种症状属肝郁脾湿型脾胃疾病。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。自尊心很重、做事追求完美的人很容易情志抑郁、肝气郁结。由于脾胃的升降与肝气的疏泄关系密切,若不得疏泄,就会加重病情,导致脾胃升降运化失常、湿从内生。
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